Bijgewerkt op 11 april 2023 door Elisabeth van Munster-Algra

Etherische olie kan je heel goed ondersteunen bij gevoelens van angst. Veel oliën kunnen namelijk een kalmerende en ontspannende werking op je hebben. Maar welke oliën zijn dat? En hoe gebruik je ze? Dat leggen we je graag uit!

Welke etherische olie is geschikt?

Er zijn verschillende etherische oliën die helpend kunnen zijn. Lavendel, Bergamot en Ylang Ylang zijn onze eerste keus. Kamille en Wild Orange (sinaasappel) kunnen ook rustgevend gevoel geven.

Dit zijn allemaal heel verschillende geuren. Dus welke moet je dan kiezen? Test bij jezelf: welke etherisch doet iets met je als je eraan ruikt? Start dan met deze olie. Heeft het geen effect? Pak dan de volgende.

Op welke manier gebruik je de olie?

Dat kan op verschillende manieren. We zetten een paar opties op een rijtje:

Inhaleren
Dit kan vaak supersnel iets met je doen. Het werkt als volgt:

• Doe één druppel in je palm van je hand.
• Wrijf je handen tegen elkaar.
• Plaats je handen als een kommetje over je neus en mond (niet over je ogen!).
• Adem een aantal keer diep door je neus in.
• Voel het effect

Aromatherapie met een diffuser
Gebruik een diffuser om de etherische olie in de lucht te verspreiden. Voeg een paar druppels van de gekozen olie toe aan het water. Zet het apparaat aan. De geur verspreid zich door de ruimte. Ga rustig zitten en geniet van de geur. Dit helpt bij het creëren van een ontspannen sfeer.

Massage
Meng een paar druppels etherische olie met een draagolie. Zoals amandelolie of kokosolie. Masseer het mengsel zachtjes op je slapen, nek, polsen of andere drukpunten. Het helpt om spanning te verlichten.

Bad of voetenbadje
Doe een paar druppels etherische olie in het badwater of voetenbad. Het effect is nog sterker als je magnesiumvlokken aan het water toevoegt. Wij gebruiken daar de magnesiumvlokken van Zechsal. Dit zijn zuivere vlokken. Magnesium kalmeert het zenuwstelsel en ontspant.

Voor het slapen gaan
Goed slapen kan helpen bij het verminderen van angst. Gebruik daarom etherische olie in je slaaproutine. Smeer een of twee druppels Lavendelolie onder je voeten. Of druppel olie op je kussen. Dit kan helpen bij het beter slapen.

Meer lezen over etherische olie & lekker slapen? In dit blog lees je er meer over.

Vraag anderen om hulp

Onthoud dat het belangrijk is om altijd eerst de etherische olie te testen op een klein stukje huid. Zo weet je zeker dat je geen allergische reactie krijgt. En heb je ernstige angstproblemen? Vraag dan altijd een arts of therapeut om professioneel advies.

Lees ook…

Lekker slapen met etherische olie