Op bijna elke workshopavond komt de vraag wel langs: ‘Hebben jullie ook iets wat ondersteunt bij het slapen?’ Goed nieuws; dat hebben we!

Maar voordat je olie gaat gebruiken om lekker te slapen is het belangrijk na te gaan of er dingen zijn die je eerst moet aanpassen. We geven een lijst met de beste tips. Heb je ze allemaal al eens geprobeerd? Kijk dan hoe oliën je kunnen helpen.

8 tips om lekker te slapen

1. Zorg ervoor dat je gezond eet. Gebruik zo min mogelijk suiker en drink minimaal 6 glazen water op een dag.
2. Creëer een fijne slaapomgeving: maak je slaapkamer donker en stil. De ideale temperatuur ligt rond de 18 graden.
3. Vermijd stimulerende middelen zoals alcohol, nicotine en cafeïne (koffie/cola).
4. Zorg ervoor dat je lekker kunt liggen: een goed matras, kussen en dekbed kunnen al wonderen doen!
5. Sport regelmatig (maar niet te kort voor het slapengaan).
6. Zorg voor zo min mogelijk afleiding. Neem dus je mobiel niet mee naar boven en kijk geen tv of Netflix vlak voor je gaat slapen. Lees een boek of luister ontspannende muziek.
7. Ontspan je lichaam: neem een lekker warm bad, drink kruidenthee en neem stille-tijd.
8. Reset je interne klok: ga op hetzelfde tijdstip naar bed en wordt op hetzelfde tijdstip wakker.

Oké, als de tips niet werken, wat dan?

Vraag jezelf eerst af waar je hulp bij nodig hebt. Lig je ‘s nachts wakker van het piekeren of kom je juist slecht in slaap? Houdt de dagelijkse stress je wakker of voel je je rusteloos?

Vind de olie die past bij jouw slaapprobleem

Voor elk slaapprobleem is er een olie die kan ondersteunen en soms zelfs je probleem kan verhelpen! Hieronder vind je per ‘probleem’ een fijne mix. Doe van elke olie een druppel in je diffuser en zet deze aan wanneer je gaat slapen.

> Moeite met in slaap vallen

Lavendel, Wild Orange, Cederwood & Ylang Ylang.

> Wakker liggen door piekeren

Clary Sage, Cederwood, Sandelwood.

> Bij stress of angst (nachtmerries)

Roman Chamonille, Sweet Majoram, Lavendel, Bergamot.

> Als je hoofd niet tot stilstand komt

Jasmine, Cederwood, Roman Chamonille, Vetiver.

> Voor meer diepe slaap

Bergamot, Sandelwood, Lavendel.

Of maak een roller…

Een roller maken kan ook. Doe 2 of 3 druppels van elke olie in de roller en vul de roller verder met gefractioneerde kokosolie (of een andere fijne draagolie). Rol deze mix onder je voeten, voordat je gaat slapen.

Kant & Klaar

Een hele fijne kant-en-klaar mix is Serenity. Hierin zit een heel aantal van de hierboven genoemde oliën. Perfect dus voor ontspanning, om je hoofd te legen of om kalmte te voelen. Ook heel goed bij kinderen te gebruiken!

* Breng 1 druppel Serenity aan op de voetzolen, vlak voor het slapen gaan.
* Doe 3-5 druppels in de diffuser en zet deze aan naast je bed.

Vragen? App of mail ons!

Het is altijd zoeken wat bij jou het beste werkt. Wil je daar wat hulp bij? Of wil je weten welke olie je bijvoorbeeld bij je kind mag of kunt gebruiken? Stuur dan een appje naar 06-45945454. Mailen kan ook: info@etherischeoliewerkt.nl. We denken graag met je mee!

---