Bijgewerkt op 15 juli 2025 door Elisabeth van Munster-Algra

Een natuurlijke keuze voor zonbescherming

De zomer is al in volle gang. Dat betekent dat we veel buiten zijn, en genieten van de zon. De zonnestralen op je huid zijn gezond. We worden er blij van, en door zonlicht maakt je lichaam vitamine D aan.

Tegelijkertijd kan teveel zonlicht slecht zijn voor je huid. Daarom is het belangrijk om je huid te beschermen. Met een zonnebrandcrème. En die kun je prima zelf maken. Hoe? Dat leggen we je uit.

Waarom zou je zelf zonnebrandcrème maken?

• Je kies zelf natuurlijke ingrediënten
  Veel commerciële zonnebrandcrèmes bevatten chemische stoffen. Denk aan oxybenzone, avobenzone en octisalate. Deze stoffen kunnen allergische reacties veroorzaken. Daarnaast zijn zeschadelijk voor het milieu. Als je je eigen zonnebrandcrème maakt, gebruik je natuurlijke ingrediënten die veilig zijn voor zowel je huid als het milieu.
• Je maakt het passend bij jouw persoonlijke behoefte
  Elke huid is uniek. En elk type huid vraagt een andere vorm van bescherming. Als je zelf zonnebrandcrème maakt, kun je de formule aanpassen aan jouw specifieke behoeften. Heb je gevoelige huid? Kies dan voor ingrediënten die kalmerend en verzachtend zijn.
• Je weet wat erin zit
  Wanneer je zelf zonnebrandcrème maakt, weet je precies wat erin zit. Je kunt synthetische toevoegingen, kunstmatige geurstoffen en andere schadelijke stoffen vermijden. En je kent de herkomst van de ingrediënten die je kiest.

Recept voor zelfgemaakte zonnebrandcrème

Hier is heel eenvoudig om zelf zonnebrandcrème te maken.

Dit heb je nodig:

• 30 gram gefractioneerde kokosolie
• 20 gram sheaboter
• 10 gram bijenwas (korrels)
• 10 gram zinkoxide (non-nano), dit zorgt voor SPF – in dit geval zo’n 15 SPF
• 1 theelepel vitamine E-olie
• 15 druppels etherische olie naar keuze. Kies bijvoorbeeld verzachtende oliën als Lavendel en Frankincense.

En zo maak je het:

Breng de zelfgemaakte zonnebrandcrème royaal aan op je huid voordat je naar buiten gaat. Herhaal dit elke 2 uur, vooral na zwemmen of als je erg zweet.

Belangrijk! Vergeet niet dat zonnebrandcrème één onderdeel is van je zonbeschermingsroutine. Denk ook aan beschermende kleding. Of het vermijden de zon tijdens de piekuren. Een plekje in de schaduw zoeken is ook een manier om jezelf te beschermen.

Welke etherische oliën kunnen niet in zelfgemaakte zonnebrandcrème?

Er zijn bepaalde etherische oliën die je beter niet kunt gebruikt. Zoals citrusoliën. Vooral vanwege hun fototoxische eigenschappen. Als deze oliën aan zonlicht worden blootgesteld, kan dat zorgen voor verbranding, irritatie of pigmentatie van de huid.

Het is altijd verstandig om voorzichtig te zijn bij het gebruik van etherische oliën. Doe onderzoek naar hun eigenschappen, voordat je ze op je huid aanbrengt. Test het op een klein stukje huid en kijk wat het doet.

Zinkoxide in zelfgemaakte zonnebrandcrème

Zinkoxide is een minerale zonnefilter. Het helpt bij het blokkeren van zowel UVA- als UVB-stralen. En het biedt fysieke bescherming, door het reflecteren van de zonnestralen.

Als je zinkoxide toevoegt aan je zelfgemaakte zonnebrandcrème, betekent dat niet automatisch dat de crème een bepaalde SPF-waarde heeft. Over het algemeen kun je zeggen dat 20% tot 25% zinkoxide nodig is om een redelijke bescherming tegen UV-straling te hebben.

Een paar tips bij het gebruiken van zinkoxide in je zelfgemaakte zonnebrandcrème:

1. Begin met het smelten van je basisoliën, zoals beschreven in het recept.
2. Laat het mengsel een beetje afkoelen voordat je de zinkoxide toevoegt. Dit voorkomt dat de zinkoxide onnodig wordt verhit en zijn effectiviteit verliest.
3. Voeg geleidelijk de zinkoxide toe, terwijl je goed roert. Het is belangrijk om klontjes te voorkomen. Dat zorgt ervoor dat de zinkoxide gelijkmatig is verdeeld.
4. Blijf roeren tot de zinkoxide helemaal is opgenomen. Dat kan best even duren.
5. Test de dikte en consistentie van je zonnebrandcrème. Voeg eventueel wat meer zinkoxide toe om een dikkere crème te krijgen. Houd er rekening mee dat dit de beschermingsfactor kan beïnvloeden.

Welke factor is deze crème?

Het is belangrijk op te merken dat de exacte beschermingsfactor (SPF) van zelfgemaakte zonnebrandcrème moeilijk te bepalen is, zelfs met de juiste hoeveelheid zinkoxide. Het is aan te raden om voorzichtig te zijn en aanvullende zonbeschermingsmaatregelen te nemen, zoals het dragen van beschermende kleding en het zoeken van schaduw, om de blootstelling aan de zon te minimaliseren.

Vraag om advies

Daarnaast is het altijd verstandig om een dermatoloog of huidspecialist te raadplegen voor advies over het gebruik van zinkoxide en het maken van zelfgemaakte zonnebrandcrème, vooral als je specifieke huidaandoeningen hebt of gevoelig bent voor allergieën.

Het belangrijkste: verbranden voorkomen!

Het voorkomen van zonnebrand is natuurlijk het allerbelangrijkste. We geven je nog een paar tips:

1. Gebruik zonnebrandcrème.
   Breng het royaal aan op alle blootgestelde delen van je lichaam, inclusief gezicht, nek, armen en benen. Herhaal dit elke 2 uur, vooral na zwemmen, zweten of afdrogen met een handdoek.
2. Zoek de schaduw op
   Vermijd directe blootstelling aan de zon. Vooral tijdens de piekuren wanneer de zon het sterkst is (meestal tussen 10.00 en 16.00 uur). Zoek schaduwrijke plekken.
3. Draag beschermende kleding
   Bedek je huid met kleding. Kies loszittende kleding van dichte weefsels die de zonnestralen blokkeren. Donkere kleuren geven doorgaans meer bescherming dan lichte kleuren.
4. Draag een zonnebril
   Bescherm je ogen tegen schadelijke UV-stralen. Kies een zonnebril met 100% UV-bescherming. En let op bescherming van opzij, om de tere huid rond je ogen te beschermen.
5. Let op bij reflecterende oppervlakken
   Water, zand, sneeuw en zelfs betonnen oppervlakken reflecteren de zonnestralen. Wees dus extra voorzichtig op deze plekken.
6. Drink voldoende water
   Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft. Drink dus voldoende water, vooral wanneer je in de zon bent of bent geweest. Dit helpt je huid gezond te houden en voorkomt uitdroging.
7. Wees voorzichtig bij medicatie
   Sommige medicijnen, zoals bepaalde antibiotica, antidepressiva en diuretica, kunnen de gevoeligheid van je huid voor de zon vergroten. Lees de bijsluiter of vraag je arts of apotheker hoe het zit bij de medicijnen die jij gebruikt.

Te laat? Kies deze etherische oliën bij een verbrande huid

1. Lavendelolie
   Lavendelolie staat bekend om zijn kalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan helpen bij het verminderen van roodheid, pijn en zwelling veroorzaakt door een zonnebrand. Meng een paar druppels lavendelolie met een dragerolie, zoals kokosolie, en breng het voorzichtig aan op de verbrande huid.
2. Tea tree olie
   Tea tree olie staat bekend om zijn antibacteriële eigenschappen. Het kan helpen bij het voorkomen van infecties en het bevorderen van het genezingsproces van een verbrande huid. Meng een paar druppels tea tree olie met een dragerolie en breng het aan op de verbrande huid.
3. Pepermuntolie
   Pepermuntolie heeft een verkoelend effect en kan helpen bij het verlichten van de warmte en pijn veroorzaakt door een zonnebrand. Meng een paar druppels pepermunt

Onthoud dat het belangrijk is om jezelf elke dag te beschermen tegen de zon. Ook op bewolkte dagen. Je huid blijft zo gezonder, en het risico op zonnebrand en schade wordt minder.

We wensen je een mooie en zonnige zomer!